Archivos Mensuales: enero 2013

¿Qué voy a hacer hoy para amarme?

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Esta imagen me lleva a una reflexión:

-¿Cómo nos tratamos a nosotros?

-¿De verdad nos amamos?

Para saberlo hay un ejercicio muy sencillo.

1- Elabora una lista de 10 aspectos que signifiquen para ti amarse a si mismo.

2- Determina, cuántas cosas de esa lista haces para tí mismo.

Si llevas a cabo más de 5 aspectos de la lista estás de Enhorabuena. Lo habitual es que el número sea significativamente inferior.

Aún sigues pensando que te amas.

La pregunta que te recomiendo que te hagas cada mañana es:

¿Qué voy a hacer hoy para amarme?

¿Nos remangamos?

Remangar

 

¿Tomas algo para ser feliz?

Decisiones

El verdadero valor del anillo

anilloHoy os traemos una fábula de Jorge Bucay, que nos puede dar una linea de pensamiento para un buen principio de semana con unas preguntas a las que dar respuesta:

¿Cuánto valemos?

¿Cuánto nos valoramos?

¿Importa más quien eres o como te ven los demas?

 

A continuación os dejamos el video del cuento:

Esperamos que os guste.

El equipo de Aúpate

El cambio, la película

A menudo sufrimos en la vida un punto de inflexión, un cambio, una toma de decisión acerca de lo que realmente importa.

El Cambio es una película que explora el viaje espiritual que hacemos cuando cambian nuestros valores, y buscamos cambio1un propósito que dé sentido a nuestra existencia y nos aporte una contribución única y personal al mundo. Está centrada en las enseñanzas del escritor Wayne W. Dyer, que es además el protagonista principal de la misma. Rodada en forma de documental, aunque no lo sea como tal, nos describe la experiencia vista desde tres perspectivas diferentes: una madre entregada a su familia que ha olvidado cuales eran sus sueños, un matrimonio que aparentemente lo tiene todo excepto lo más esencial, y un director de cine que se centra más en alcanzar el éxito, que en vivir su propia vida.

Una pelicula que puede dar mucho que pensar y de la que probablemente salgamos con reflexiones que nos calen profundamente.

Aqui tienes un enlace a la pelicula entera que se muestra en Youtube:

¿Cuantas horas pasas al día siendo optimista?

Me gustaría contaros algo que me ha sucedido:

Esta mañana, como muchas mañanas, estaba compartiendo unas horas con un grupo de personas, a las cuales su empresa había convocado para un curso. Pero hoy no era una mañana cualquiera, estas personas estaban a la espera de un comunicado nada grato para ellos: un ERE.

Muchos se preguntaban: ¿seré yo? ¿Qué ocurrirá con mi vida? Ésta, es la situación de muchas personas hoy en día. Ante tales circunstancias, ¿cuál es la decisión que debo tomar?. Hundirme y quejarme, o cambiar de enfoque y empezar a plantearme nuevos retos.

Para actuar y focalizar nuevas metas, es necesario que me impulse con la ayuda de un motor actitudinal:

El optimismo.Optimismo

¿Cuantas horas pasas al día siendo optimista?

Al igual que entrenamos nuestro cuerpo podemos entrenar nuestro optimismo. Ser optimista implica un cambio, un punto de vista que te permitirá afrontar las situaciones desde otra perspectiva. Si ejercitas cada día esta habilidad la integrarás en tu vida y te ayudará en los momentos difíciles.

La decisión es tuya. ¿Qué ventajas te aportaría ser más optimista? La respuesta a esta pregunta, te facilitará realizar el cambio de actitud que quieres en tu vida.

En el siguiente enlace, Elsa Punset nos habla del optimismo y sus implicaciones.

Es un extracto del programa redes de TVE.

Disfrutadlo.

Deseo de cambio

84858377sCambiar de trabajo, de pareja, de casa. Todos nos hemos levantado alguna vez con la necesidad imperiosa de cambiar aspectos de nuestra vida. Pero antes de dar el paso es importante hacer una valoración.

Lo primero necesario realizar para llevar a cabo cualquier cambio es darse cuenta en el presente cuál es la realidad y qué exactamente queremos cambiar. Ser consciente de nuestro deseo de cambio, por ejemplo algo que quieres es dejar de enojarte, o comer menos, dejar de preocuparte tanto o ser tan nervioso, primero hay que ser consciente de lo que uno quiere cambiar.

Una vez que tenemos claro cual es nuestra situación actual debemos escoger qué es lo que queremos cambiar en nuestro presente, en el aquí y ahora. Y para ello es necesario enunciarlo con toda claridad para que nuestra mente sepa por donde debe actuar.

balanzaTras escoger lo que queremos cambiar en nuestro presente, debemos pregúntarnos porqué vamos a hacer este proceso. Poner en una balanza nuestra decisión; poniendo en un lado cuales son los beneficios del cambio y en el otro lado de la balanza cual es el esfuerzo que voy a realizar. Si verificamos que el esfuerzo es menor que los beneficios, esta claro que la balanza nos empujará al cambio. Sin embargo si los esfuerzos suponen mas perjuicio que los beneficios del cambio, nuestra balanza nos retendrá y evitará dicho cambio.

Después de haber decidido que el cambio es posible debemos contestar a estas preguntas:

¿Necesitamos cambiar?

¿Andamos probando a ver qué pasa?

¿Creemos que quizá sí funcione?

¿Queremos cambiar?

Las palabras son muy importantes para nuestra mente; la lingüística es vital para que nuestro cerebro comprenda exactamente lo que queremos.

Si contestamos que “necesitamos” cambiar, la interpretación del cerebro será que esto es forzoso, no por convencimiento.

Si “andamos probando….” tampoco haremos todo lo posible por nuestra parte y parece ser que no tendremos mucho que perder si no lo conseguimos.

Si pensamos “quizá funcione”, estamos metiendo la duda de sí o no y cuando hay duda lo más seguro es que tampoco damos la importancia necesaria.

En cambio cuando decimos que “queremos” cambiar eso sí tiene fuerza, energía y motivación. Usamos el verbo “querer” con situaciones positivas, deseadas y nuestra mente sabe exactamente cómo hacerlo para conseguir lo que “queremos”.

Las cuatro estaciones

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Hoy os traemos una pequeña porción de una filmación realizada por la Corporación de Radiodifusión Noruega, algo así como el equivalente noruego a RTVE. Se trata de una pelicula realizada en cuatro ocasiones durante el pasado año del recorrido de la línea de trenes que une Trondheim y Bodø, la línea que llega más al norte del país.

Las grabaciones de 40 horas de vídeo, 10 por cada una de las grabaciones, están disponibles para su descarga en Nordlandsbanen: minute by minute, season by season.

Este vídeo ejemplo recorre las cuatro estaciones, sincronizando las cuatro tomas, en aproximadamente un minuto.

¡¡Disfrútalo!! ¡¡Aúpate!!

Libro: Brújula para Navegantes Emocionales

El libro de esta semana es: “Brújula para Navegantes Emocionales” cuya autora es Elsa Punset.

Es un libro pequeño y fácil de leer, que explica de una manera muy clara el complicado mundo de las emociones.

booksEn él, descubrirás pautas operativas que podrás utilizar en tu vida cotidiana. Además, serás consciente del impacto positivo que tiene en ti y en tu familia disfrutar de madurez emocional. También, te proporcionará una guía a través de la cuál orientar tus emociones. En cada una de sus páginas, podrás descubrir anecdotas, investigaciones y experiencias que te transportarán a la comprensión de muchas cosas que te han sucedido, te están sucediendo y te sucederán en tu vida.

La clave para fluir con la Vida

FLUIR“En la vida hay momentos en que las cosas vienen a ti y se desarrollan, y momentos en que las cosas se marchitan y se desintegran”. 

La clave para surfear con la vida está en fluir. Conseguir deslizarse sin esfuerzo entre las olas de lo cotidiano y cabalga la vida con ligereza y maestría (sin ahogarse nunca), libre de los vínculos de la dependencia y seguro de ti mismo.

Al igual que un surfista aprovecha la energía de la ola y se adapta a los cambios. Si te subes al flujo de la vida podrás aprovechar las oportunidades que se manifiestan delante de ti.

Aikido02Está en la base del Aikido. En esta antigua disciplina el agredido no se opone nunca a su agresor, y opta por dirigir sus energías hacia el acompañamiento de los movimientos del adversario, reconduciendo la fuerza del enemigo a su favor. Fluir con la vida no plantea nunca oponerse a la realidad; más bien promueve un sabio uso de la energía vital para que siempre sople en la dirección más favorable para nosotros.

Asimismo, el primer paso para fluir es la aceptación de las propias circunstancias y de ti mismo. Es imprescindible aceptar la realidad tal cuál es, para a continuación elaborar una estrategia inteligente ante ella.

Imagínate que vas por un camino y delante de ti hay un precipicio que no tiene un puente para cruzar al otro lado. Podemos buscar otro camino o ponernos a trabajar en su construcción, pero sólo después de haber aceptado que el puente no está y por supuesto, sin negar este hecho ni precipitarnos al abismo, podremos encontrar una alternativa para cruzar al otro lado.

Aceptar la realidad no es negarse a transformarla, (esto es muy importante entenderlo), aceptar la realidad es la única forma de transformarla eficientemente, y para ello necesitamos confiar  aceptando los retos que se plantean y mostrándonos flexibles.

Por lo tanto la clave para fluir con la vida es la AUTOCONFIANZA.