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La autoestima

Hace algún tiempo os hablamos ya de autoestima y hoy nos vamos a adentrar un poco más en este concepto.

Sobre la autoestima se ha escrito mucho y existen múltiples definiciones. Pero todas ellas están de acuerdo en que consiste en la valoración que hacemos de nosotros mismos; por lo que depende de nuestro juicio interno.

El concepto de autoestima se origina alrededor de los 5 años de edad y genera un marco de referencia sobre la identidad y el mundo. Aquí juega un papel importante su construcción, ya que en función de ello,  el mundo nos parecerá un lugar seguro o, por el contrario, peligroso, circunstancia que lleva a una interacción positiva o negativa. Asimismo, durante la infancia, las relaciones con la familia, maestros, amigos, así como los éxitos y los fracasos, dan como resultado la creación de un nivel propio de autoestima. Por este motivo, la calidad de las experiencias vividas durante este periodo juega un papel predominante.

Aunque queda clara la importancia de la autoestima para el desarrollo del ser humano, hasta finales del siglo XIX, no se empezó a manejar el término. El precursor del concepto fue William James, psicólogo norteamericano, que lo expresó de esta manera: “la autoestima es igual a la relación entre logro y aspiración”. En el siglo XX, Carl Rogers, máximo exponente de la psicología humanista, expuso su teoría acerca de la aceptación y autoaceptación incondicionales como la mejor forma de mejorar la autoestima. Además, diversos Investigadores como Coopersmith (1967), Brinkman et al. (1989), López y Schnitzler (1983), Rosemberg y Collarte, coinciden en que la autoestima es relevante para la vida del ser humano y constituye un factor importante para el ajuste emocional y cognitivo de la persona.

Por otra parte, la autoestima es siempre una cuestión de grado y no es nunca absoluta. Normalmente, solemos movernos entre autoestima alta y baja, en función de la imagen positiva o negativa que tengamos de nosotros mismos. No obstante, acercarse más a un extremo que al otro conlleva una serie de consecuencias.

Elevar la autoestima produce sentimientos positivos y de confianza en uno mismo; nos empuja a abrirnos al mundo, a mostrarnos  flexibles, generosos, tolerantes, seguros, amorosos, amables. Es muy importante no confundir la autoestima alta con el ego, pues la primera significa: “Yo me amo sin compararme con los demás”, mientras que el segundo viene a decir: “yo soy mejor que tú”.

En cambio, caer en una autoestima baja produce sentimientos de insatisfacción, actitudes negativas sobre las propias aptitudes y capacidades, y falta de confianza en sí mismo.

En definitiva, disponer de una autoestima sana permite un mayor disfrute de la vida y una mayor satisfacción personal.

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La libertad de Amar

Hoy ha llegado un artículo a mis manos que me gustaría compartir con todos vosotros. Antes de que os metáis de lleno en su lectura realizaré una reflexión sobre el mismo.

Para ello comenzaré con una cita:

“El hombre que abandona el orgullo de la posesión, logra la paz suprema” (Bhagavad Gita 2,71)

ImagenAmar requiere liberarse del apego egoísta, del analfabetismo emocional, de las decepciones, de la frustración.

¿Cuántas veces hemos empezado una relación de pareja con la mochila de las relaciones anteriores a cuestas? ¿Cuánto ha pesado esa mochila en tu manifestación de amor?

Para abrirse al amor hay que sentirse libre, fluir y disfrutar del momento presente sin las ataduras del apego y las expectativas.

Sentirse libre disfrutando de la complicidad, cariño, apoyo y respeto de una relación de pareja.

Esta es la verdadera libertad en el amor.

Aquí teneis el artículo:

Por otro lado, si quieres amar desde esta perspectiva pregúntanos cómo escribiéndonos a info@aupate.es

 

Escrito por gemaflor@aupate.es

Dietas…

estoy a dieta

Ikiru (vivir): La película

ikiruHoy os traemos una película con letras mayúsculas, una de esas consideradas como un clásico, que al menos debemos ver una vez en la vida, (muy melodramático ¿no?). Se trata de la película nº 13 del gran director japonés Akira Kurosawa y una de sus obras maestras, denominada Ikiru (vivir).

Sinopsis:

En esta película Kurosawa nos presenta al señor Watanabe, un viejo funcionario que lleva una vida insulsa y vacía. Cuando recibe la noticia de que le queda un año de vida, intenta descubrir como darle sentido a su vida.

Análisis:

Película conmovedora que nos hace reflexionar sobre por qué estamos vivos. Se trata de una profunda reflexión sobre nuestra propia existencia, un canto a la esperanza.

Kurosawa no busca encontrar el dolor  ni la desolación que padece el enfermo terminal, sino que profundiza en  un mensaje arrebatadoramente vitalista, que sobrecoge al espectador.

Una película para disfrutar y para sentir y por supuesto para reflexionar sobre nuestra vida.

El arte de amar

Escrito por gemaflor@aupate.es

Atardecer-amorPodrá nublarse el sol eternamente;
Podrá secarse en un instante el mar;
Podrá romperse el eje de la Tierra
Como un débil cristal;
¡Todo sucederá! Podrá la muerte;
Cubrirme con su fúnebre crespón;
Pero jamás en mí podrá apagarse;
La llama de tu amor.

AMOR ETERNO – Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870)

 

¡Bello poema de Amor! ¿Verdad? El amor es el sentimiento más determinante de nuestras vidas. Tiene impacto directo en nuestra capacidad de ser felices. El amor nos guía, nos da esperanza, nos entristece y nos mueve por encima de todo.

Necesitamos amar y ser amados. Cuarenta millones de años de evolución lo demuestran.

El amor es algo grandioso que engloba diferentes ámbitos de nuestra vida (la familia, la pareja, los amigos, los conocidos, los animales, las plantas, etc.). En este sentido, es importante destacar que toda manifestación del amor, requiere de una conexión con los demás.

¿Qué sentidos nos conectan con los demás?

La vista, el tacto y el oído: ver, tocar y escuchar. El órgano más importante para tocar es la piel. Para sentir, las manos, seguidas de cerca por los labios y la lengua. La piel de las manos es especialmente sensible, ya que tiene un sistema nervioso capaz de detectar el dolor, el tacto y la temperatura.

Cuando nos tocan nos relajamos y baja el Cortisol, la hormona del estrés.

Puedes mostrar tu aprecio cogiendo las manos de esa persona especial para ti.

¿Cómo sueles conectar con los demás?

Una vez termines de leer este artículo te recomiendo que abraces a alguien más de 6 segundos. Esta es una de las maneras de conectar con el AMOR.

Un corazón lleno de estrellas

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Hoy os traemos este libro en el que Álex Rovira y Francesc Miralles nos ofrecen una historia entrañable llena de detalles para apuntar en nuestro cuaderno de uso diario. Es un libro que te muestra el valor de la esperanza y las distintas dimensiones del amor.

Te permite volar hasta los confines de un universo, donde la luz del amor todo lo puede a través de un viaje por las diferentes dimensiones del corazón.

Es muy sencillo de leer y engancha de principio a fin.

Esperamos que os guste.

¿Qué voy a hacer hoy para amarme?

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Esta imagen me lleva a una reflexión:

-¿Cómo nos tratamos a nosotros?

-¿De verdad nos amamos?

Para saberlo hay un ejercicio muy sencillo.

1- Elabora una lista de 10 aspectos que signifiquen para ti amarse a si mismo.

2- Determina, cuántas cosas de esa lista haces para tí mismo.

Si llevas a cabo más de 5 aspectos de la lista estás de Enhorabuena. Lo habitual es que el número sea significativamente inferior.

Aún sigues pensando que te amas.

La pregunta que te recomiendo que te hagas cada mañana es:

¿Qué voy a hacer hoy para amarme?