Archivos Mensuales: noviembre 2013

Una vida más saludable

A veces parece que es necesario realizar acciones titánicas para poder llevar a cabo hábitos, que nos dirijan a una vida más saludable. Sin embargo, a veces, tan sólo se trata de realizar pequeños cambios, estar más atento de los detalles, ser y estar más consciente de nuestro cuerpo, de lo que le pasa, de lo que le ocurre.

El siguiente video (en forma de animación) trata eso, de los pequeños gestos diarios que podemos realizar para mejorar nuestra vida, ya de por si sedentaria. Tiene los subtítulos en español activados, si no es así por favor avísanos.

 

La Fuerza de Voluntad

Escrito por gemaflor@aupate.es

Lo he intentado muchas veces y no he conseguido nada… el esfuerzo que tengo que realizar es muy grande… total para qué… no tengo la fuerza de voluntad suficiente…

Cuantas veces habrán resonado estas palabras en nuestras cabezas. Nos apuntamos a cursos de idiomas, empezamos dietas, iniciamos muchas actividades que quedan al poco aparcadas en el rincón de los “ya lo haré”. Varias son las causas de tanto abandono: dejarse arrastrar por el impulso, sin contar con un plan de acción realista y factible; ser demasiado ambiciosos en nuestros propósitos y no disponer de la fuerza de voluntad suficiente para perseverar.

Hoy vamos a poner el foco en la fuerza de voluntad; esa fuerza que invocamos en las encrucijadas de la vida, nos mantiene en el camino a pesar de las dificultades. Invitamos a que penséis en el pasado, en esos momentos en los que esa fortaleza estaba presente: quizás el momento en el que conseguisteis aprobar un examen, lograsteis ese puesto que era importante para vosotros o aprendisteis un idioma imprescindible para vuestro trabajo. En este sentido podemos decir que La fuerza de voluntad Fuerza de voluntades el motor que nos ayuda a perseverar en nuestros retos y el impulso interno que nos mantiene firmes en nuestro propósito.

Bien es cierto, que dicho así, suena a dogma idealista. Sin embargo, cuando hablamos de fuerza de voluntad no nos estamos refiriendo a esa fuerza de voluntad destructora, sin sentido, ni orden y a la cuál no le importa nada más que el propio ego. Ejemplos de esto los tenemos en nuestra historia. ¿Cuál era el uso que hacia Hitler de su fuerza de voluntad? ¿Y el de Napoleón?

Podemos decir que son referentes importantes en este sentido, pero ¿con qué propósito?

Por este motivo, es necesario que a la hora de utilizar esa fuerza, testemos que repercusión tendrá su uso a nuestro alrededor (en nuestra familia, nuestros amigos, nuestros vecinos). Imaginaos lo que supondría que, de pronto, nos pusiéramos a pedalear en nuestra bici estática, en casa, a las 6 de la mañana con el loable objetivo de perder peso y hacer ejercicio. Al proponérnoslo y hacerlo estaremos demostrando una fuerza de voluntad brutal, pero en claro perjuicio para otros. Por lo tanto, antes de ponernos manos a la obra, preguntémonos:

¿De que manera afectará esta decisión a mi entorno?

Una vez llevado a cabo este análisis, llega el momento de ponernos manos a la obra y ver cómo opera la fuerza de voluntad.

La fuerza de voluntad nunca funciona sola mucho tiempo, si no va acompañada de un plan de acción diseñado con objetivos tangibles y realistas. Y necesita retroalimentarse de manera continua para mantenerse.

Un ejemplo es la conocida frase “potencia sin control no sirve de nada” que se plasmó en un spot publicitario. Con la fuerza de voluntad pasa exactamente lo mismo.

Necesitamos pues un carril por el que circule esa maravillosa fuerza. Y el carril es un buen plan de acción. Veámoslo a través de un ejemplo: “Imagínate que quieres correr una maratón”. Tienes dos maneras de llevar a willpowercabo tu proyecto. La primera, confiar plenamente en tu rendimiento y en que el impulso de la fuerza de voluntad te ayudará a llegar a la meta. La segunda, empezar a correr un tiempo antes, entrenando de manera habitual, dosificando tu fuerza de voluntad, para aumentar tu resistencia y poder llegar a la meta.

Porque es más fácil y eficaz reforzar esa fuerza de voluntad con pequeños logros diarios, que plantearse un gran reto que nos despoje de ella en un suspiro.

Y como paso inicial para alcanzar el éxito debemos tomar la decisión de coger las riendas de nuestros propósitos.

De esta forma, pondremos en juego nuestra fuerza de voluntad, enfocándola a través de un plan de acción concreto y efectivo.

¿Estáis convencido/as de que queréis emprender esta nuevo reto?

¿Cuál es vuestra decisión?

Motivación y optimismo

Hoy, os traemos un video muy especial, elaborado por la Asociación de Familias Numerosas de Euskadi, Hirukide.

Este video destaca con ternura, el colchón que supone la familia (abuelos, padres, hijos) a la hora de abordar situaciones de desempleo originadas por la actual crisis.

Una gota más de motivación, un muestra de actitud y optimismo.

Disfrutadlo!!

El poder de una imagen

En ocasiones necesitamos una imagen clara de nosotros mismos, de como queremos ser, para motivarnos a dar los pasos para cambiar y alcanzar esa imagen.

Algo parecido es lo que le ocurrió a Jim Wolf, veterano del ejercito de los estados unidos, que vivia inmerso en la pobreza y el alcoholismo.

El siguiente video que os traemos, en formato “timelapse”,  (técnica fotográfica que toma las mismas imágenes, desde la misma posición, en constantes intervalos de tiempo) condensa, en poco más de dos minutos y medio, el cambio físico al que fue sometido Wolf.

Se trata de una acción de ONG Degage Ministries, que se dedica a la rehabilitación de veteranos del ejercito que viven en situación de indigencia.

Despues del video teneis la explicación de lo que se describe y cuales son las acciones que tomó Wolf.

En el video se explica, que Wolf se ofreció voluntario en septiembre de 2013 para someterse a esta transformación física. Primero un corte de pelo, posteriormente teñido, y un afeitado. Despues, sustituyen su ropa por un traje. Finalmente, peinado y maquillado, su aspecto es el de una persona completamente diferente.

En ese momento le ponen un espejo frente a él, Wolf contempla su nuevo aspecto y se funde en un abrazo con aquellos que han iniciado el proceso. Lo más interesante de este video es que a partir de ese momento Wolf cambió y así lo atestigua el video:  “ha tomado el control de su vida, está en una lista para recibir una casa y por primera vez en su vida acude a reuniones de Alcohólicos Anónimos“.

Nuevo taller

Empezamos bien Noviembre y lo hacemos con un nuevo taller. En este caso en Madrid.

Se trata de Inteligencia Nutricional

Inteligencia Nutricional

A QUIÉN VA DIRIGIDO:
A las personas que:

  •   Hayan iniciado una y otra vez dietas sin conseguir afianzar el hábito.
  •   Busquen un método eficaz para gestionar su ansiedad por la comida.
  •   Quieran cuidarse físicamente.
  •   Consideren importante generar en su vida hábitos saludables.

BENEFICIOS:

  •   Alimentar la fuerza de voluntad para conseguir el físico deseado.
  •   Conseguir los recursos necesarios para mantenerse firme.
  •   Afianzar el hábito para generar el cambio planteado.

LUGAR:
Este taller se impartirá en el Centro
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situado en la calle Alberto Aguilera, 8 3º Derecha, en Madrid.

INVERSIÓN:
70 € (si haces tu reserva y lo pagas antes del 10 de Noviembre de 2013)
80 € (si haces tu reserva y lo pagas antes del 20 de Noviembre y despues del 10 de Noviembrede 2013)
90 € (si haces tu reserva y lo pagas despues del antes del 20 de Noviembre de 2013)

RESERVAS:
Para hacer la reserva lo único que hay que hacer es ponerse en contacto con nosotros mediante los medios que paracen aqui debajo y nosotros nos pondremos en contacto contigo.

  • Telefono: 627 84 06 55
  • Email: cursos@aupate.es

Aprovecha la oportunidad, ¡quedan pocas plazas!

¡¡Te esperamos el 30 de Noviembre!!

Aqui tienes más información sobre este magnífico taller.

Dosis de humildad en la realidad que nos rodea

En ocasiones necesitamos subirnos a un pedestal para poder ver desde más arriba y mirar lo que nos rodea y quienes somos. Pero otras veces sería bueno posar los pies firmemente en el suelo y comprender quienes somos y donde estamos.

Este video es para esos momentos en los que podemos creernos el centro del universo, para devolvernos la perspectiva de donde estamos y como estamos.

Disfrutadlo: